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아침을 거르면 생기는 문제들! 바쁜 일상을 보내다 보니 아침을 먹는 것보다 10분이라도 더 잠을 자는 것이 낫다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 에너지가 부족하여 활기찬 하루를 시작하기 어려우며 결과적으로 건강 이상으로 발전할 수 있는데요. 그래서 오늘은 아침을 거르면 생기는 문제들에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 위험 증가 서양의 연구에 의하면 아침 식사를 거르게 되면 2형 당뇨병 발생률이 20%나 증가한다고 합니다. 이러한 이유는 건강한 사람이라도 아침을 자주 거르면 공복 혈당장애가 올 가능성이 높아지기 때문입니다. 영양소 결핍 여러가지 영양소를 골고루 먹어야 건강의 균형이 깨지지 않고 면역력도 유지할 수 있습니다. 영양소가 결핍되면 빈혈, 골다공증, 야맹증, 각막 건조증, 구루병, 골연화증, 면역체계 손상 .. 2022. 5. 17.
아침에 먹으면 보약인 음식 아침 공복에는 위가 비어있기 때문에 무엇을 먹어야 할지 고민이 됩니다. 단순히 배를 채우는 것보다는 아침에 먹으면 더 효과적인 음식을 먹는 것이 중요한데요. 오늘은 아침에 먹으면 보약인 음식들에 대해 소개합니다. 사과 우리나라 사람들은 아침 사과는 금사과라는 인식이 있습니다. 하지만 실제 사과 껍질에 함유된 펙틴이라는 식이섬유가 장을 원활하게 자극해 대변보는 것이 수월해지는데요. 또한 사과산이 소화를 촉진하는데 도움이 되기도 합니다. 토마토 토마토 속에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 다양한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 아침 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 오전에는 혈압이 높기 때문에 토마토를 아침에 섭취하면 혈압 관리에 도움이 됩니다. 감자 감자에는 비타민B5, 비타민C가 풍.. 2022. 5. 16.
증상 없는 췌장암 예방에 최고인 음식은? 췌장은 소화효소와 호르몬을 분비하는 중요한 역할을 합니다. 또한 섭취한 음식물을 에너지로 전화하는 역할을 하는데요. 췌장에 문제가 생기면 소화불량이 생기고 신진대사에 문제가 생기지만 증상이 없어 평소 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 췌장암 예방에 좋은 음식을 소개합니다. 마늘 한국인이 즐겨먹는 마늘에는 아르기닌, 플라보노이드와 같은 성분이 포함됩니다. 이러한 성분들은 췌장암 발병 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 이러한 이유는 항산화 성분이 암세포의 전이를 억제하고 세포를 보호하기 때문입니다. 브로콜리 브로콜리와 같은 십자화과 채소를 많이 섭취하면 루테올린이나 플라보노이드가 섭취됩니다. 이러한 성분은 췌장암 세포가 형성되는 것을 억제합니다. 저지방 요구르트 저지방 요구르트는 유산균이 풍부하여 소화를 돕습.. 2022. 5. 15.
“이것”하면 마른 식빵이 촉촉하게 되돌아옵니다! 식빵을 상온에 보관하면 좋지만 곰팡이가 빨리 피는 단점이 있습니다. 제과점에서 방부제를 첨가하지 않는 경우에는 2일만 지나도 곰팡이가 생기는데요. 그래서 냉장보관을 하게 되면 빵의 수분이 증발되어 딱딱하게 변해버립니다. 오늘은 마른 식빵을 되돌려 주는 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 물 한컵과 전자레인지 먼저 물한컵과 전자레인지를 준비합니다. 접시 위에 마른 식빵과 물 한 컵을 함께 넣고 30초가량 돌려줍니다. 이렇게 하면 물이 데워지면서 수증기가 발생해 증발된 식빵의 수분을 보충하여 새로 산 빵처럼 촉촉하게 되돌릴 수 있습니다. 찜통 사용하기 찜통을 준비한후 적당량의 물을 부어줍니다. 이후 채반 위에 마른 식빵을 넣고 뚜껑을 덮습니다. 2분간 물을 끓이게 되면 증발된 식빵의 수분이 보충되면서 촉촉하게 식빵.. 2022. 5. 15.
여자는 “이런” 남자에게 끌립니다! 남자들은 예쁜 여자만 좋아하는 경향이 있지만 여자들은 외모는 물론 여러 가지 조건을 보고 매력을 느낍니다. 사람마다 취향의 차이가 있지만 여자들이 공통적으로 좋아하는 매력적인 남자 유형도 존재하기 마련입니다. 이에 대해 알아보겠습니다. 절박하지 않은 남자 아무리 사귀어달라고 쫓아다녀도 여자는 눈길도 주지 않는 것이 현실입니다. 절박해 보이는 남자는 매력이 없을 뿐만 아니라 자신감도 없어 보이게 됩니다. 적당한 자신감을 가지고 절박해 보이지 않는 남자가 매력적입니다. 위트 있고 말 잘하는 남자 말을 잘하는 남자도 매력적일 수 있습니다. 특히 많은 사람들 앞에서 자신감 있게 말하는 것이 여자들에게 매력적으로 보일 수 있습니다. 자신이 무엇을 원하는지 아는 남자 사소한 친절함도 여자들에게는 심쿵의 요소가 될 .. 2022. 5. 13.
수납 전문가가 말하는 “집 정리” 노하우 3가지 집안이 잘 정돈되어야 퇴근했을 때 기분이 좋습니다. 한번 집 정리에 신경을 끄기 시작하면 난장판이 되는 것은 시간문제있은데요. 대부분의 사람들이 한번 날을 잡고 정리를 해야 한다고 생각하지만 조금만 생활습관을 바꾸면 매일 깨끗한 상태를 유지할 수 있습니다. 아래 내용을 참고하시기 바랍니다. 집 정리 시간을 정하세요 한번에 대청소를 해서 집을 정리하려고 하면 어디서부터 해야 할지 너무나 막막합니다. 따라서 요일별로 거실, 침실, 욕실, 부엌, 현관 등을 나누어 조금씩 집 정리하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 버릴 것을 분류하세요 집안에 1년 동안 한 번도 쓰지 않는 물건이나 옷가지가 있다면 그대로 두지 말고 바로 버리는 것이 좋습니다. 이런 물건들이 쌓여서 집안 공간을 많이 차지할 뿐만 아니라 청소하는데 .. 2022. 5. 12.
당신이 항상 피곤한 이유 3가지 주변에 보면 항상 피곤하다는 말을 달고 다니는 분들이 있습니다. 주말에 하루 종일 쉬었는데도 피로감이 사라지지 않는 이유는 과연 무엇일까요? 오늘은 그에 대해 알아보겠습니다. 수면부족 성인은 하루 평균 7시간 이상을 자야합니다. 한밤중에 숙면을 제대로 취하지 못하면 집중력과 건강에 안 좋은 영향이 갈 수 있는데요. 취침할 때는 반드시 모든 전자기기를 꺼두는 것이 좋습니다. 수면무호흡증 심하게 코골이를 하는 사람은 잠자는 동안 호흡이 멈추는 상태가 지속될 수 있습니다. 이렇게 호흡이 멈추는 동안 잠을 깨게 되지만 본인은 이를 알아채지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 증상을 수면무호흡증이라고 하는데요. 수면무호흡증은 흡연이나 음주에 의해 발생하므로 숙면을 위해 금연이나 금주를 하는 것이 좋습니다. 빈혈 빈혈.. 2022. 5. 10.
5월 제철 채소 두릅, 이런 분은 드시지 마세요! 두릅은 봄나물의 제왕으로 불리면 5월이 제철인 대표적인 채소입니다. 두릅은 보통 영양이 풍부하고 플라보노이드 성분이 포함되어 항암이나 노화 예방에 좋다고 알려지는데요. 하지만 특정 질환을 앓고 있는 사람들에게 두릅이 해로울 수 있습니다. 오늘은 이에 대해 소개하도록 하겠습니다. 통풍 환자는 두릅 드시면 좋지 않습니다. 통풍은 요산염 결정체가 관절의 연골과 힘줄 등에 침착되어 발생하는 질환입니다. 요산이 많은 음식을 섭취하는 경우 혈액 내의 요산 농도가 짙어지면서 결정이 생기게 되는데요. 요산은 퓨린에 의해 생성되기 때문에 퓨린 함량이 높은 두릅이나 아스파라거스, 시금치 등은 삼가는 것이 좋습니다. 이밖에도 퓨린이 많은 음식은, 등 푸른 생선, 새우, 홍합, 콩가루, 숙주나물, 가리비 등이 있습니다. 2022. 5. 9.

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