주변에 보면 항상 피곤하다는 말을 달고 다니는 분들이 있습니다. 주말에 하루 종일 쉬었는데도 피로감이 사라지지 않는 이유는 과연 무엇일까요? 오늘은 그에 대해 알아보겠습니다.
수면부족
성인은 하루 평균 7시간 이상을 자야합니다. 한밤중에 숙면을 제대로 취하지 못하면 집중력과 건강에 안 좋은 영향이 갈 수 있는데요. 취침할 때는 반드시 모든 전자기기를 꺼두는 것이 좋습니다.
수면무호흡증
심하게 코골이를 하는 사람은 잠자는 동안 호흡이 멈추는 상태가 지속될 수 있습니다. 이렇게 호흡이 멈추는 동안 잠을 깨게 되지만 본인은 이를 알아채지 못하는 경우가 많습니다.
이러한 증상을 수면무호흡증이라고 하는데요. 수면무호흡증은 흡연이나 음주에 의해 발생하므로 숙면을 위해 금연이나 금주를 하는 것이 좋습니다.
빈혈
빈혈 역시 피로감의 원인이 됩니다. 빈혈은 불균형한 식사에 의해 발생하는 것이 대표적인데요. 음식물을 정해진 시간에 골고루 섭취하고 철분 보충을 위해 살코기, 간, 조개류, 콩 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
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