아침을 거르면 생기는 문제들!

바쁜 일상을 보내다 보니 아침을 먹는 것보다 10분이라도 더 잠을 자는 것이 낫다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 에너지가 부족하여 활기찬 하루를 시작하기 어려우며 결과적으로 건강 이상으로 발전할 수 있는데요. 그래서 오늘은 아침을 거르면 생기는 문제들에 대해 알아보겠습니다.

당뇨병 위험 증가

서양의 연구에 의하면 아침 식사를 거르게 되면 2형 당뇨병 발생률이 20%나 증가한다고 합니다. 이러한 이유는 건강한 사람이라도 아침을 자주 거르면 공복 혈당장애가 올 가능성이 높아지기 때문입니다.

영양소 결핍

 

여러가지 영양소를 골고루 먹어야 건강의 균형이 깨지지 않고 면역력도 유지할 수 있습니다. 영양소가 결핍되면 빈혈, 골다공증, 야맹증, 각막 건조증, 구루병, 골연화증, 면역체계 손상 등 각종 질병 발생 위험률이 높아집니다.

과체중

아침식사를 거르면 저절로 살이 빠지겠거니 생각할 수있지만 칼로리 섭취를 줄이면 도리어 과제충 문제가 발생할 수 있습니다.

 

서양의 한 연구에 의하면 아침식사를 거르면 당분간은 살이 빠질 수 있지만 어느 시점에 도달하면 원래 체중으로 되돌아가며 점심이나 저녁에 폭식으로 이어져 오히려 과체중이 될 위험성이 높다고 합니다.