아침에 먹으면 보약인 음식

아침 공복에는 위가 비어있기 때문에 무엇을 먹어야 할지 고민이 됩니다. 단순히 배를 채우는 것보다는 아침에 먹으면 더 효과적인 음식을 먹는 것이 중요한데요. 오늘은 아침에 먹으면 보약인 음식들에 대해 소개합니다.

사과

우리나라 사람들은 아침 사과는 금사과라는 인식이 있습니다. 하지만 실제 사과 껍질에 함유된 펙틴이라는 식이섬유가 장을 원활하게 자극해 대변보는 것이 수월해지는데요. 또한 사과산이 소화를 촉진하는데 도움이 되기도 합니다.

토마토

 

토마토 속에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 다양한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 아침 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 오전에는 혈압이 높기 때문에 토마토를 아침에 섭취하면 혈압 관리에 도움이 됩니다.

감자

감자에는 비타민B5, 비타민C가 풍부합니다. 이 성분들은 위장의 점막을 튼튼하게 하는 역할을 하는데요. 또한 감자의 전분이 위를 보호하여 위장을 편안하게 해 줍니다.